診療科目

不安障害について

  • Q

    不安症のサインはどのように現れますか?

    A

    不安症のサインは、常に心配事が頭から離れない、過剰に緊張する、集中力が続かないなどの形で現れます。これにより、夜に眠れない、日常生活での決断が難しくなる、物事に対する自信がなくなるといった影響が出ます。また、体が緊張している感じや、心臓がドキドキする感じが続くこともあります。

  • Q

    不安症を放置するとどんな影響がありますか?

    A

    不安症を放置すると、日常生活や仕事に大きな影響が出ます。例えば、仕事のパフォーマンスが落ちる、人間関係に支障が出る、健康に問題が出るなどがあります。さらに、長期間にわたって不安が続くと、うつ病やパニック障害といった他の精神的な問題を引き起こす可能性もあります。

日常の中で現れやすいサイン
  • 常に心配事が頭から離れない。
  • 過剰に緊張する。
  • 集中力が続かない。
  • 眠れない、または眠りが浅い。
  • イライラしやすくなる。
  • 決断が難しくなる。
  • 物事に対する自信がなくなる。
精神的な症状

いつも不安や恐怖を感じる。
気分が落ち込みやすい。
集中力が低下する。
物事を悲観的に考える。
興味や喜びを感じにくくなる。
過剰な心配が続く。
パニック発作を起こすことがある。

身体的な症状

心臓がドキドキする。
呼吸が浅く速くなる。
体が緊張する。
手足が震える。
胃の不調や腹痛がある。
頭痛が頻繁に起こる。
頭痛が頻繁に起こる。
倦怠感が続く。
生活への影響
仕事や学業のパフォーマンスが低下する。
人間関係に摩擦が生じやすくなる。
日常の活動に支障をきたす。
健康全般に悪影響を及ぼす。

生活への影響

仕事や学業のパフォーマンスが低下する。
人間関係に摩擦が生じやすくなる。
日常の活動に支障をきたす。
健康全般に悪影響を及ぼす。

治療方法について概要

不安症の治療は、不安や緊張を軽減し、日常生活の質を向上させることを目指します。治療法は主に心理療法と薬物療法があります。心理療法には、認知行動療法(CBT)、マインドフルネス、リラクゼーション技術などが含まれます。CBTは、不安を引き起こす思考や行動パターンを修正し、適応的な反応を学ぶ方法です。マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中させ、不安やストレスを軽減する技術です。リラクゼーション技術には、深呼吸や瞑想、ヨガなどがあります。

薬物療法は、主に短期的な改善を目的として行われ、医師の指導のもとで安全に使用することが重要です。抗不安薬は、不安を和らげるために用いられますが、依存性や耐性のリスクがあるため、長期的な使用は避けるべきです。抗うつ薬は、不安の根本原因に対処するために用いられ、不安症と併発するうつ病にも効果があります。

認知行動療法は、不安を引き起こす考え方や行動パターンを変えるための心理療法です。これには、不安を引き起こす状況を段階的に克服する「曝露療法」や、不安を和らげるためのスキルを学ぶ「認知再構成法」などが含まれます。リラクゼーション技術は、深呼吸や瞑想、ヨガなどを取り入れることで、心身の緊張を緩和する方法です。

治療方法の具体例

1. 薬物療法

薬物療法は、不安症の短期的な改善を目指す際に用いられることが多いです。医師の指導のもと、適切な種類と量の薬を使用することで、不安を和らげることができます。例えば、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬や選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)は、不安の軽減に効果があります。ただし、ベンゾジアゼピン系の薬には依存性や耐性のリスクがあるため、短期間の使用が推奨されます。また、SSRIは、依存性が少なく、長期間の使用が可能ですが、効果が現れるまでに数週間かかることがあります。薬物療法は、他の治療法と併用して行うことが推奨されます。

2.認知行動療法(CBT)

認知行動療法(CBT)は、不安症に対する最も効果的な非薬物療法の一つです。CBTでは、不安を引き起こす考え方や行動パターンを修正し、適応的な行動を学びます。例えば、曝露療法では、不安を引き起こす状況に徐々に慣れることで、恐怖を克服する方法です。具体的には、飛行機恐怖症の人が段階的に飛行機に乗る練習を行うことで、不安を軽減していきます。また、認知再構成法では、不安を引き起こすネガティブな思考を現実的な思考に置き換える練習を行います。例えば、「私は失敗するに違いない」と考える代わりに、「私は最善を尽くしている」という思考に変えることで、不安を和らげます。

3.マインドフルネス

マインドフルネスは、不安症の治療において非常に効果的な方法の一つです。マインドフルネスでは、現在の瞬間に意識を集中させ、過去や未来のことにとらわれずに過ごす技術を学びます。具体的には、深呼吸を行いながら、自分の呼吸や体の感覚に意識を向ける練習をします。この方法により、心の雑念や不安を和らげ、リラックスした状態を保つことができます。また、マインドフルネス瞑想を日常生活に取り入れることで、不安感を軽減し、心の平静を保つことが可能です。定期的な練習を通じて、マインドフルネスのスキルを高めることができます。

4.リラクゼーション

リラクゼーションは、不安症の治療において重要な役割を果たします。リラクゼーションには、深呼吸、瞑想、ヨガ、漸進的筋弛緩法などがあります。深呼吸では、ゆっくりと深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、心拍数を落ち着かせ、リラックス状態を促進します。瞑想では、静かな環境で目を閉じ、心を静かに保つ練習を行います。ヨガは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、心身の緊張をほぐす効果があります。漸進的筋弛緩法では、体の各部分を順番に緊張させ、次にリラックスさせることで、全身のリラクゼーションを促します。これらの技術を日常生活に取り入れることで、不安感を軽減し、心身の健康を保つことができます。

患者自らが行う対応の仕方

規則正しい生活リズムを保つ。

リラクゼーションを学び、日常生活に取り入れる。

適度な運動を取り入れる。

カフェインやアルコールの摂取を控える。

バランスの取れた食事を心がける。

ストレスを管理する方法を学ぶ。

友人や家族に相談し、サポートを受ける。

あなたご自身でできる対応の方法

・規則正しい生活リズムを保つ。
・リラクゼーション技術を学び、日常生活に取り入れる。
・適度な運動を取り入れる。
・カフェインやアルコールの摂取を控える。

・バランスの取れた食事を心がける。
・ストレスを管理する方法を学ぶ。
・友人や家族に相談し、サポートを受ける。

よくある質問

  • Q

    不安症はどのくらいの期間で治りますか?

    A

    不安症の治療期間は個人差がありますが、一般的には数週間から数ヶ月で改善が見られることが多いです。治療方法や原因の特定が重要ですので、専門医の指導のもとで治療を続けることが大切です。

  • Q

    不安症を自然に治す方法はありますか?

    A

    不安症を自然に治す方法としては、認知行動療法(CBT)やリラクゼーション技術が効果的です。これらの方法は、薬を使用せずに不安を軽減し、生活の質を向上させることができます。

  • Q

    不安症に効くリラクゼーション技術は何がありますか?

    A

    不安症に効くリラクゼーション技術には、深呼吸、瞑想、ヨガ、漸進的筋弛緩法などがあります。これらの技術は、心身の緊張を緩和し、不安を軽減する効果があります。

  • Q

    抗不安薬の副作用はありますか?

    A

    抗不安薬には、副作用があることがあります。例えば、眠気、めまい、吐き気、口の渇きなどが報告されています。副作用が強い場合や長期間続く場合は、医師に相談して対処することが重要です。

  • Q

    食事が不安症に影響しますか?

    A

    食事は不安症に影響を与えることがあります。例えば、カフェインやアルコールは不安を悪化させることがあります。バランスの取れた食事を心がけることで、心身の健康を保つことができます。

  • Q

    運動が不安症に良い影響を与えることはありますか?

    A

    運動は不安症に良い影響を与えることがあります。適度な運動は、ストレスを軽減し、気分を改善する効果があります。日常生活に取り入れることで、心身の健康を保つことができます。

  • Q

    不安症の治療はどのように始めれば良いですか?

    A

    不安症の治療は、まず専門医に相談することが重要です。医師は、症状の原因を特定し、適切な治療法を提案してくれます。治療法には、非薬物療法や薬物療法があります。

  • Q

    家族や友人に不安症を理解してもらうにはどうすれば良いですか?

    A

    家族や友人に不安症を理解してもらうためには、症状や影響について話し合うことが大切です。また、医師のアドバイスを共有することや、治療に対するサポートをお願いすることも効果的です。

  • Q

    不安症があるとどのように仕事に影響しますか?

    A

    不安症があると、仕事のパフォーマンスに大きな影響があります。例えば、集中力や注意力の低下、判断力の鈍り、ミスが増えるなどがあります。また、仕事への意欲が低下し、ストレスが増えることもあります。

  • Q

    不安症は子どもにも起こりますか?

    A

    不安症は子どもにも起こることがあります。特に、ストレスや生活習慣の乱れ、学校や家庭の問題などが原因で子どもが不安症になることがあります。子どもの場合も、早めに専門医に相談することが重要です。

  • Q

    不安症に対する自然療法はありますか?

    A

    不安症に対する自然療法としては、ハーブティーやアロマセラピー、リラクゼーション技術などがあります。例えば、カモミールティーはリラックス効果があり、不安を軽減することがあります。また、ラベンダーの香りはリラックスを促し、不安を和らげる効果があります。

  • Q

    不安症に効く食べ物はありますか?

    A

    不安症に効くとされる食べ物には、トリプトファンを含む食品(例えば、牛乳やバナナ)があります。トリプトファンは、リラックスを促し、不安を軽減するホルモンであるセロトニンの生成をサポートします。

  • Q

    不安症の症状がある場合、医師にどのように相談すれば良いですか?

    A

    不安症の症状がある場合、医師には具体的な症状や生活への影響を詳細に伝えることが大切です。例えば、いつも不安を感じる、心臓がドキドキする、日中に集中できないなどを具体的に説明しましょう。

  • Q

    不安症は治りますか?

    A

    不安症は適切な治療を受けることで改善することが多いです。治療には時間がかかることもありますが、専門医の指導のもとで治療を続けることで、症状を軽減し、生活の質を向上させることができます。

  • Q

    不安症の予防方法はありますか?

    A

    不安症の予防には、規則正しい生活リズムを保つ、ストレスを管理する方法を学ぶ、リラクゼーション技術を取り入れるなどが効果的です。また、バランスの取れた食事や適度な運動も心身の健康を保つために重要です。

心身の不調を感じたら、ひとりで悩まずに、どうぞお気軽にご相談ください。どんな些細なことでも構いません。
「こんなことを相談してもいいのかな?」と思ったときこそ、ご連絡をお待ちしています。
  • お電話でのご予約

    tel:048-831-0012          ※受付/9:20 ~12:30 13:30~18:00
    (月曜日と火曜日と木曜日~20:00)
  • WEBでのご予約

診療時間
9:30 - 12:30
13:30 - 18:00
18:30 - 20:00

※ Web予約で空きがない場合でも、当日に空きが出る可能性がございますので、どうぞお電話にてお問い合わせください。